Como adelgazar sin perder masa muscular

Algunas personas dudarán de que es imposibleadelgazar sin perder masa muscular, cuando en realidad la prueba más difícil de todas esadelgazar aumentando masa muscular al mismo tiempo, lo que algunos expertos llaman “subir limpio”, si bien tanto uno como otro son dos objetivos de cumplir a rajatabla, el secreto de ambos están en la alimentación.

Es difícil pensar en una persona que necesita una gran ingesta calórica para aumentar masa muscular este pensando en adelgazar, cuando esto por definición es quemar más calorías de las que se ingieren, pese a esto, la grasa es una cosa y los músculos son otra, además de que una cosa es quemar grasa y otra cosa es ver que pesamos más aun estando definidos por que nuestra musculatura es superior a la media, esta es una de las razones por las que el índice de masa muscular (IMC) no sirve como factor para determinar la obesidad o no de una persona.

El pilar fundamental para adelgazar sin perder masa muscular es la alimentación, antes del entrenamiento deberemos consumir alimentos que se quemen fácilmente en las tareas que vamos a desempeñar pero al mismo tiempo nos aporten la energía necesaria para estimular el crecimiento muscular, por eso depuse del entrenamiento nuestros músculos necesitarán proteínas, ya que cuando pasemos al periodo de descanso recurrirán a ellas para construir nuevas fibras musculares.

Por lo tanto el kit de la cuestión será una combinación perfecta entre carbohidratos y proteínas con un descenso de grasas en nuestra dieta.

Ha llegado el momento de introducir cambios en tu rutina, llevas mucho tiempo buscando unos abdominales definidos o tal vez no llegas a destapar los abdominales inferiores, seguro que te sorprenderá saber que cambiando tus antiguos ejercicios por rutinas de cardio más dinámicas e intensas, sesiones de pesas con ejercicios básicos y pequeños cambios en nuestra dieta y forma de comer, puedes conseguir unos resultados fascinantes que te harán perder mucha grasa, ganando masa muscular al mismo tiempo, esto es gracias a un estudio realizado por Craig Ballantyne, experto de la revista Men´s Health y Women´s Helt, por lo tanto sistema valido tanto para hombres como para mujeres, el cual bautizo