Curl de bíceps concentrado

La importancia de realizar ejercicio anaeróbico, además de entrenar los músculos y ganar fuerza, es que se favorece al correcto funcionamiento del metabolismo. El curl de bíceps sirve para ganar fuerza en el bíceps.
Lo bueno es que las mancuernas son accesibles para todos y no es necesario apuntarse a un gimnasio para entrenar con ellas.
El curl de bíceps concentrado se debe realizar sentado en un banco con las piernas semi separadas. Colocar el brazo entre las piernas con el tríceps descansando en el muslo mientras la mano tiene una mancuerna en posición de supinación (con la palma mirando hacia la otra pierna).Paso uno: inspirar, realizar una flexión del antebrazo sobre el brazo.Paso dos: espirar, volver a la posición inicial.
Realizar de 8 a 10 repeticiones y descansar. Repetir el ciclo 3 veces.