La posición del cuerpo en el ejercicio con mancuernas

El ejercicio con mancuernas está destinado principalmente al tren superior del cuerpo. Algunos ejercicios incluyen curl de bíceps,pájaros, elevaciones laterales, elevaciones frontales, etc.
Es importante mantener una posición correcta a la hora de realizarlos, pues es muy fácil generar lesiones a medida que se sube la intensidad y el peso de la carga.
La columna puede ser la primer resentida, por ello existen tips para cuidar la postura:
- Mantener la espalda erguida y no ayudarse a levantar la carga realizando movimientos con músculos espinales o desviando la columna.
- Cuando el peso de la carga se debe elevar hacia el frente, una de las piernas debe ir hacia el frente.
- Cuando el peso de la carga se levanta en forma lateral, las piernas deben permanecer paralelas pero separadas un poco más del ancho de hombros.
De esta manera el peso se distribuye de manera equitativa conjunto a la posición que cada ejerciciorequiere. Recordar realizar los movimientos seguidos de inspiraciones y espiraciones armoniosas.