Como siempre es recomendable consultar con un médico antes de hacer cualquier dieta.
Lunes
Desayuno: 1 yogur con cereales, 1 feta de queso magro, 1 fruta fresca.
Almuerzo: 1 porción de carne roja magra, 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria, 1 fruta fresca.
Merienda: café con leche, 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada diet.
Media tarde: 1 porción de gelatina diet
Cena: 1 taza de arroz cocido con verduras crudas, 1 fruta fresca.
Martes
Desayuno: café con leche, 2 rebanadas de pan integral, untar con queso blanco descremado.
Media mañana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 filete de pescado, verduras cocidas, 1 fruta fresca.
Merienda: café con leche, 1 rebana de pan integral con queso descremado.
Media tarde: 1 porción de gelatina diet.
Cena: 1 plato de espaguetis con tomate natural, 1 fruta.
Miércoles
Desayuno: café con leche, 2 rebanadas de pan integral untado con mermelada dietética.
Media mañana: 1 fruta fresca.
Almuerzo: 1/4 de pollo, puré de calabaza y 1 fruta fresca.
Merienda: 1 yogur con cereales, 1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado.
Media tarde: 1 fruta fresca.
Cena: ensalada de lentejas y arroz mezclada con verduras, 1 fruta fresca.
Jueves
Desayuno: café con leche, 2 rebanadas de pan integral untado con mermelada diet.
Media mañana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 plato de verduras crudas o cocidas, 1 fruta fresca.
Merienda: café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral y una porción de queso magro.
Media tarde: 1 porción de gelatina diet.
Cena: tortilla de huevo y espinaca, ensalada de tomate, fruta fresca.
Viernes
Desayuno: café con leche, rebanada de pan integral con 1 porción de queso magro. Media mañana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 trozo de tarta de verdura, ensalada de vegetales de hojas verdes, fruta fresca.
Merienda: café con leche, 2 rebanadas de pan integral con una cucharadita de mermelada diet.
Media tarde: 1 fruta fresca.
Cena: dos filets de pescado blanco, ensalada de zanahoria rallada, 1 fruta fresca.
Sábado: desintoxicación
Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, café con leche, 1 fruta fresca.
Media mañana: 1 fruta fresca.
Almuerzo: caldo sin grasa, 4 cucharadas de arroz integral, ensalada de verduras, 1 fruta fresca.
Merienda: café con leche, 1 fruta.
Media tarde: fruta fresca
Cena: caldo sin grasa, 1 porción de ensalada de frutas, 1 gelatina diet.
Domingo
Desayuno: café con leche, 2 medialunas.
Media mañana: 1 porción de gelatina dieta.
Almuerzo: 1 plato de ravioles con salsa de tomate, 1 fruta fresca.
Merienda: café con leche, 2 rebanadas de pan integral y una porción de queso magro.
Media tarde: 1 yogur descremado.
Cena: 1 filete de pescado, ensalada de verduras crudas, fruta fresca
Desayuno: 1 yogur con cereales, 1 feta de queso magro, 1 fruta fresca.
Almuerzo: 1 porción de carne roja magra, 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria, 1 fruta fresca.
Merienda: café con leche, 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada diet.
Media tarde: 1 porción de gelatina diet
Cena: 1 taza de arroz cocido con verduras crudas, 1 fruta fresca.
Martes
Desayuno: café con leche, 2 rebanadas de pan integral, untar con queso blanco descremado.
Media mañana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 filete de pescado, verduras cocidas, 1 fruta fresca.
Merienda: café con leche, 1 rebana de pan integral con queso descremado.
Media tarde: 1 porción de gelatina diet.
Cena: 1 plato de espaguetis con tomate natural, 1 fruta.
Miércoles
Desayuno: café con leche, 2 rebanadas de pan integral untado con mermelada dietética.
Media mañana: 1 fruta fresca.
Almuerzo: 1/4 de pollo, puré de calabaza y 1 fruta fresca.
Merienda: 1 yogur con cereales, 1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado.
Media tarde: 1 fruta fresca.
Cena: ensalada de lentejas y arroz mezclada con verduras, 1 fruta fresca.
Jueves
Desayuno: café con leche, 2 rebanadas de pan integral untado con mermelada diet.
Media mañana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 plato de verduras crudas o cocidas, 1 fruta fresca.
Merienda: café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral y una porción de queso magro.
Media tarde: 1 porción de gelatina diet.
Cena: tortilla de huevo y espinaca, ensalada de tomate, fruta fresca.
Viernes
Desayuno: café con leche, rebanada de pan integral con 1 porción de queso magro. Media mañana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 trozo de tarta de verdura, ensalada de vegetales de hojas verdes, fruta fresca.
Merienda: café con leche, 2 rebanadas de pan integral con una cucharadita de mermelada diet.
Media tarde: 1 fruta fresca.
Cena: dos filets de pescado blanco, ensalada de zanahoria rallada, 1 fruta fresca.
Sábado: desintoxicación
Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, café con leche, 1 fruta fresca.
Media mañana: 1 fruta fresca.
Almuerzo: caldo sin grasa, 4 cucharadas de arroz integral, ensalada de verduras, 1 fruta fresca.
Merienda: café con leche, 1 fruta.
Media tarde: fruta fresca
Cena: caldo sin grasa, 1 porción de ensalada de frutas, 1 gelatina diet.
Domingo
Desayuno: café con leche, 2 medialunas.
Media mañana: 1 porción de gelatina dieta.
Almuerzo: 1 plato de ravioles con salsa de tomate, 1 fruta fresca.
Merienda: café con leche, 2 rebanadas de pan integral y una porción de queso magro.
Media tarde: 1 yogur descremado.
Cena: 1 filete de pescado, ensalada de verduras crudas, fruta fresca
Haciendo esta dieta podras perder 10 kilos de peso. Obviamente haciéndola durante mas de una semana.
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